Latest News

Showing posts with label Olahraga. Show all posts
Showing posts with label Olahraga. Show all posts

Monday, November 17, 2014

Pentingnya Kata Rekor Dalam Meningkatkan Kesehatan Tubuh

Pentingnya Kata Rekor Dalam Meningkatkan Kesehatan Tubuh

 Gaya hidup sehat merupakan salah satu kebiasaan yang perlu di biasakan ke dalam kehidupan kita sehari-hari. Terasa Aneh rasanya, jika suatu pagi, kita berolahraga pagi selama 30 menit, kemudian baru berolahraga pagi selang setahun kemudian. Begitupun dengan mengkonsumsi makanan sehat, pada suatu hari, kita begitu peduli dengan berbagai makanan yang masuk ke mulut, kemudian dilain hari terlalu rakus melahap berbagai makanan yang tidak menyehatkan. Lalu, apa hubungannya kata rekor dalam meningkatkan gaya hidup sehat anda...???.

    Sahabat, tips kesehatan. Tentu anda sering melihat berita di televisi tentang beberapa orang atlet atau seseorang yang mampu memecahkan rekor-rekor yang sudah dicetak oleh orang sebelumnya seperti atlet pelari yang memecahkan rekor lari atau pesepakbola yang memecahkan rekor gol terbanyak. Kitapun dapat memecahkan rekor kita sendiri dalam bidang kesehatan. Tujuannya untuk meningkatkan kesehatan tubuh anda sendiri. Berikut ini rekor-rekor yang dapat kita buat untuk meningkatkan kesehatan tubuh :

  1. Olahraga. Jika anda selalu mengabaikan kegiatan berolahraga. Mengapa tidak membuat rekor yang mampu anda buat sendiri. Seperti, saya bisa berolahraga pagi setiap hari selama 7 hari berturut-turut. Setelah rekor olahraga pagi terpecahkan, anda dapat membuatnya menjadi kegiatan rutin dengan menambahkan jumlah harinya.
  2. Konsumsi Air Putih. Jika anda selalu mengabaikan tentang pentingnya minum air putih dalam jumlah yang cukup. Maka ciptakan rekor anda sendiri yaitu dengan mencukupi kebutuhan air putih 8 gelas sehari selama 8 hari berturut-turut. Kemudian merutinkannya dengan menambahkan jumlah harinya.
  3. Tidur Malam. Jika anda selalu mengabaikan tentang pentingnya tidur cukup pada malam hari. Maka buatlah rekor dengan tidur malam tepat jam 21.00 malam selama 9 hari berturut-turut. Kemudian menjadikannya kebiasaan rutin dengan menambahkan jumlah harinya.
  4. Batasi Waktu Duduk. Duduk dengan waktu yang lama dan sering sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh anda. Membatasi waktu duduk secara bertahap dengan membuat rekor harian bisa menjadi alternatif seperti saya bisa memecahkan rekor saya sendiri dengan mengurangi waktu duduk selama 2 jam setiap harinya dalam 10 hari berturut-turut. Kemudian tambahkan jam dan harinya, agar menjadi kebiasaan rutin anda.
  5. Konsumsi Buah. Jika anda jarang mengkonsumsi buah-buahan. Maka buatlah rekor anda sendiri dengan mengkonsumsi buah setiap pagi selama 11 hari berturut turut. Kemudian menambahkan jumlah harinya agar menjadi kebiasaan sehat. Karena buah memilikli berbagai kandungan vitamin dan sumber serat yang dibutuhkan oleh tubuh. 
  6. Konsumsi Sayuran Hijau. Sudahkan anda rutin mengkonsumsi sayuran hijau...???. Bagi yang jarang mengkonsumsi sayuran hijau, maka buatlah rekor anda sendiri dengan menghidangkan sayuran hijau ke meja makan selama 12 hari berturut-turut. Kemudian menambahkan harinya agar menjadi sebuah kebiasaan rutin.
  7. Menyenangkan Diri. Stres merupakan jeritan pikiran karena terlalu sibuk bekerja tanpa pernah mengabaikan kesehatan diri sendiri. Mulailah membuat rekor untuk menyenangkan diri selama 1 jam selama 6 hari berturut-turut. Kemudian menambahkan jumlah harinya. Contoh nyata tentang menyenangkan diri seperti membaca buku yang anda sukai atau melakukan hobi anda.
      Semoga tips kesehatan yang mengulas tentang pentingnya kata rekor dalam meningkatkan kesehatan tubuh dapat bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis.
Image courtesy of artemisphoto at FreeDigitalPhotos.net
Mens Sana In Corpore Sano
Asiiik.com

Tuesday, October 28, 2014

5 Manfaat Dahsyat Berolahraga Dengan Sepatu Olahraga

     Olahraga merupakan salah satu gaya hidup sehat yang sangat dianjurkan untuk dilakukan setiap hari. Dengan rutin berolahraga, maka peredaran darah dalam tubuh menjadi lancar, menyehatkan organ jantung, meningkatkan daya ingat serta menurunkan tingkat stres. Berjalan kaki maupun berlari selama 30 menit setiap pagi sudah termasuk kegiatan berolahraga. Berolahraga dengan menggunakan sepatu olahraga memiliki berbagai manfaat yang dapat langsung anda rasakan. Lalu, apa saja manfaatnya bagi kita....???.

    Sahabat, tips kesehatan. keinginan memiliki sepatu olahraga sendiri merupakan harapan terbesar dari penulis. Ini dikarenakan, saya rutin berolahraga pagi dengan tanpa alas kaki (sepatu olahraga). Harapan untuk memiliki sepatu olahraga sendiri akhirnya kesampaian. Meskipun harus membeli sepatu olahraga yang berharga lumayan mahal. Menggunakan sepatu olahraga disaat melakukan olahraga tentulah memiliki berbagai manfaat, Berikut ini beberapa manfaat dahsyat menggunakan sepatu olahraga saat berolahraga :
  1. Lebih Aman. Saat berjalan maupun berlari ditempat umum, tentulah banyak sekali benda-benda berbahaya yang bisa melukai kaki seperti paku, kawat maupun batu tajam. Nah, dengan menggunakan sepatu olahraga, maka andapun dapat lebih tenang dan aman saat berolahraga.
  2. Lebih Bersemangat. Inilah yang benar-benar saya rasakan saat berolahraga menggunakan sepatu olahraga. Keinginan untuk melangkahkan kaki terasa begitu kuat. Sehingga waktu dan rute yang saya tempuh untuk berolahraga lebih singkat dan lebih cepat sampai dirumah kembali.
  3. Lebih Berkeringat. Berkeringat saat berolahraga tentulah sangat menyehatkan tubuh. Ketika menggunakan sepatu olahraga, baju saya terasa penuh dengan keringat, karena terlalu bersemangatnya dalam berolahraga.
  4. Lebih Bertenaga. Di saat melakukan olahraga seperti berjalan maupun berlari dengan menggunakan sepatu olahraga, saya seperti memiliki tenaga yang berlipat dan membakar semangat saya untuk berjalan maupun berlari lebih cepat dari biasanya.
  5. Tidak Mudah Capek. Rasa capek seperti tidak saya rasakan lagi, saat berolahraga menggunakan sepatu olahraga. Sehingga kegiatan berolahraga terasa lebih mengasyikkan dan tidak menganggu aktivitas pekerjaan saya setelah berolahraga pagi.
     Apapun kondisinya, berolahraga dengan ataupun tanpa sepatu olahraga tetaplah sama menyehatkannya bagi tubuh. Namun, setelah mengetahui berbagai manfaat berolahraga menggunakan sepatu olahraga diatas, mungkin dapat menginspirasi para pembaca. Untuk mulai menggunakan sepatu olahraga yang nyaman dan cocok bagi kaki anda. Demikinalah tips kesehatan yang mengulas manfaat dahsyat berolahraga menggunakan sepatu olahraga. Semoga bermanfaat bagi para pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulils. Image courtesy of tuelekza at FreeDigitalPhotos.net

Monday, June 16, 2014

Inilah 5 Olahraga Mudah Untuk Perkuat Jantung Anda

      Jantung merupakan salah satu organ vital pada tubuh manusia di antara beberapa jenis organ yang sudah kita kenal. Fungsi jantung yaitu sebagai organ yang memompa darah yang membawa oksigen dan sari -sari makanan yang dialirkan keseluruh tubuh manusia. Oleh karena itulah, setiap dari kita harus selalu menjaga dan memperkuat kesehatan organ jantung tersebut. Salah satu yang paling direkomendasikan yaitu melakukan jenis-jenis olahraga untuk jantung anda. Lalu, apa saja olahraga mudah untuk memperkuat kesehatan jantung tersebut...???


     Sahabat, tips kesehatan. Ada berbagi tips yang dapat membantu memperkuat kesehatan jantung seperti memilih berbagai makanan untuk kesehatan jantung, gaya hidup sehat untuk jantung yang lebih sehat serta melakukan berbagai tips mudah menjaga kesehatan jantung. Ada satu lagi tips yang tidak boleh anda lewatkan untuk kesehatan organ jantung yaitu melakukan berbagai latihan yang dapat membantu memperkuat kesehatan jantung anda. Berbagai latihnn jantung tersebut dapat anda praktikkan dengan mudah sekaligus tidak menyita waktu anda. Berikut ini 5 jenis olahraga mudah untuk memperkuat kesehatan jantung anda :
  1. Lakukan Olahraga Berjalan Kaki. Tanpa disadari, hampir setiap aktivitas yang kita lakukan setiap hari pasti melibatkan kaki anda. Namun seiring kemajuan teknologi, aktivitas berjalan kaki mulai tergantikan dengan adanya sepeda motor dan mobil. Untuk itulah, sediakan waktu 30 menit untuk berjalan kaki dipagi hari.
  2. Lakukan Olahraga Lari. Meluangkan waktu untuk melakukan olahraga lari dapat membantu memperkuat kesehatan jantung anda. Disamping itu, olahraga ini dapat membantu membakar kalori pada tubuh lebih cepat dan lebih banyak. Sehingga mampu menurunkan berat badan secara lebih efektif dan alami.
  3. Olahraga Renang. Berenang mungkin menjadi salah satu olahraga yang menyenangkan sekaligus menjadi salah satu hobi bagi sebagian orang. Ada beberapa manfaat yang dapat kita peroleh dari berenang seperti menyehatkan organ jantung serta memperkuat otot pada tubuh anda.
  4. Mengayuh Sepeda Atau Bersepeda. Asyik, seru dan menantang merupakan beberapa kata yang dapat menggambarkan olahraga bersepeda tersebut. Rutin berolahraga dengan bersepeda akan bermanfaat besar untuk memperkuat kesehatan jantung dan menguatkan otot dan persendian pada kaki anda.
  5. Olahraga Kombinasi. Berolahraga dengan melakukan satu jenis olahraga secara terus menerus tentu akan berdampak pada timbulnya rasa kebosanan. Untuk itulah, anda dapat mengatur jadwal olahraga harian atau mengkombinasikan atau menggabungkan olahraga tersebut seperti berjalan cepat kemudian berlari. Agar kesehatan jantung tetap terjaga dan rasa bosanpun bisa sirna. 
Artikel Kesehatan Lainnya...
      Demikianlah tips kesehatan yang mengulas 5 olahraga mudah untuk perkuat jantung anda. Semoga bermanfaat dan berguna bagi pembaca. 
    Sumber : sheknows. Image courtesy of David Castillo Dominici / FreeDigitalPhotos.net

      Friday, May 2, 2014

      7 Tips Termudah Agar Berolahraga Lebih Mengasyikkan

          "Malas, Tidak Memiliki Waktu Luang, Membosankan", merupakan beberapa alasan yang membuat kegiatan berolahraga menjadi suatu aktivitas yang terlampau berat untuk dilakukan setiap hari. Setiap orang tentu sangat setuju bahwa dengan berolahraga akan membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh yang dimilikinya. Pagi hari dan dua jam sebelum berangkat tidur di malam hari merupakan waktu yang tepat untuk mengolahragakan tubuh anda. Namun terkadang, kegiatan berolahraga menjadi rutinitas yang sangat membosankan. Lalu, adakah tips mudah agar berolahraga menjadi salah satu aktivitas tubuh yang sangat mengasyikkan...???

            Sahabat, tips kesehatan. Olahraga secara teratur setiap hari merupakan salah satu aktivitas yang wajib dilakukan oleh setiap orang di zaman modern sekarang ini. Kenapa harus berolahraga setiap hari....???. Karena banyak sekali aktivitas dan pekerjaan manusia di zaman modern ini dilakukan hanya dengan duduk terpaku di meja kerja. Ada beberapa tips yang dapat mengisnpirasi setiap orang, agar kegiatan berolahraga yang dilakukannnya lebih mengasyikkan dan jauh dari kebosanan. Tips kesehatan, berikut ini 7 tips mudah agar berolahraga lebih mengasyikkan :
      1. Menggabungkan Kegiatan Berjalan Dan Berlari Secara Bersamaan. Berjalan kaki di pagi hari selama kurang lebih 23 menit dan berlari pulang selama kurang lebih 7 menit, mungkin bisa menjadikan kegiatan berolahraga tidak membosankan bagi anda.
      2. Jadikan Olahraga Salah Satu Rutinitas Wajib Bagi Anda. Pagi hari yang sejuk dan segar dan masih jauh dari berbagai kebisingan dapat membuat pikiran lebih fresh dan menghilangkan stres. Dan jika olahraga sudah menjadi rutinitas wajib, maka tentu akan menjadi sesuatu hal yang sangat mengasyikkan bagi anda.
      3. Atur Kapan Waktu Terbaik Untuk Berolahraga. Setiap orang tentu memiliki aktivitas dan pekerjaan yang berbeda-beda. Terkadang mereka sangat sulit untuk melakukan kegiatan berolahraga di pagi hari dan lebih punya waktu luang di malam  hari atau sebaliknya. Maka sesuaikanlah waktu yang terbaik untuk berolahraga, agar kegiatan berolahraga lebih mengasyikkan bagi anda.
      4. Pilih Jenis Olahraga Yang Anda Sukai. Ada berbagai jenis olahraga seperti berjalan, berlari, bersepeda, berenang dan lainnya. Dengan memilih jenis olahraga yang tepat dan sangat anda sukai, tentu kegiatan berolahraga akan terasa lebih mengasyikkan setiap hari.
      5. Iringi Dengan Musik Yang Menjadi Penambah Semangat Berolahraga. Munculnya ponsel atau handphone yang dapat memperdengarkan musik yang kita sukai dapat menjadi teman setia yang dapat menemani dan mengiringi  waktu berolahraga anda.
      6. Sesuaikan Waktu Berolahraga Anda. Jika anda mulai bosan untuk berolahraga selama satu jam setiap hari, maka tidak ada salahnya mulai memangkas waktu berolahraga menjadi setengah jam saja. Berolahraga dengan berjalan kaki setiap pagi selama 30 menit merupakan salah satu hal positif untuk menyehatkan tubuh anda.
      7. Bergabung Dengan Orang Atau Komunitas Yang Suka Berolahraga. Agar kegiatan berolahraga lebih mengasyikkan, anda dapat mengajak teman atau saudara untuk berolahraga bersama atau bergabung dengan berbagai komunitas yang memiliki agenda berolahraga bagi para anggotanya. 
      Artikel Kesehatan Lainnya...
             Demikianlah tips kesehatan yang mengulas 7 tips termudah agar berolahraga lebih mengasyikkan. Semoga bermanfaat bagi pembaca semua.
        Sumber : lifehack. Image courtesy of Witthaya Phonsawat / FreeDigitalPhotos.net

        Tuesday, April 22, 2014

        7 Tips Mudah Membiasakan Bangun Dan Berolahraga Pagi

             Sahabat, tips kesehatan. Merasakan udara pagi yang sejuk dan segar merupakan salah satu nikmat yang terindah sebelum memulai berbagai aktivitas dan pekerjaan yang kita lakukan. Keadaan yang sepi dan masih belum adanya kendaraan yang hilir mudik akan menambah segarnya udara pagi yang terhirup yang mana masuk ke paru-paru anda. Kitapun dapat bebas melakukan berbagai aktivitas olahraga seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda dan olahraga lainnya. Namun faktanya, tidak sedikit dari kita yang mau bangun pagi dengan berbagai alasan yang mengiringinya. Lalu, adakah tips mudah membiasakan bangun dan berolahraga pagi tersebut....???


           Ada berbagai tips untuk menjaga kesehatan tubuh seperti mengkonsumsi makanan yang kaya nutrisi, menjauhi berbagai kebiasaan buruk bagi kesehatan serta melakukan olahraga di awal dari berbagai aktivitas pekerjaan yang dijalani. Jika anda beranggapan kebiasaaan tersebut sulit untuk dilakukan. Maka tips kesehatan akan membagikan tips yang mungkin bisa anda praktekkan. Berikut ini tips mudah membiasakan diri untuk bangun dan berolahraga pagi :
        1. Tidur Lebih Awal Di Malam Hari. Malam hari merupakan waktu yang tepat untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran anda. Mulai merilekskan tubuh dan pikiran selama kurang lebih setengah jam harus dilakukan sebelum memejamkan mata anda. Kemudian tidurlah tepat pada pukul 21.00 malam setiap harinya.
        2. Atur Alarm Pada Jam Atau Handphone Untuk Bangun Pagi. Jika tidur malam yang anda lakukan sangat nyenyak, maka bangun pada pukul setengah empat pagi dapat dengan mudah nnda lakukan setiap hari. Olahraga pagilah selama setengah jam yang dimulai dari pukul setengah lima pagi merupakan waktu yang sangat baik dan tepat.
        3. Tidur Siang Tidak Berlebihan. Jika anda terbiasa tidur siang, maka lakukan aktivitas tidur siang selama kurang lebih 20-40 menit setiap harinya. Ini dikarenakan, tidur siang yang berlebihan akan menyebabkan tidur malam tepat waktu yang anda lakukan dapat terganggu.
        4. Jauhkan Handphone Atau Ponsel Dari Tempat Tidur Anda. Ini dikarenakan, dengan mendekatkan handphone disamping bantal, maka keinginan untuk membuka dan memainkannya akan semakin besar yang mana akan menganggu jadwal tidur tepat yang telah dibuat.
        5. Usahakan Makan Malam Lebih Awal. Pukul 6 - 7 sore merupakan waktu yang tepat untuk mulai makan malam. Ini dikarenakan, mengkonsumsi makanan dua jam sebelum tidur dapat menenangkan organ pencernaan. Sehingga tidak menganggu tidur malam yang telah diagendakan.
        6. Hindari Mengkonsumsi Minuman Berkafein. Kopi merupakan salah satu minuman berkafein yang mestinya dihindari saat memulai aktivitas tidur dimalam hari. Ini dikarenakan, kopi dapat merangsang tubuh dan mata untuk selalu terjaga dan pada akhirnya menganggu tidur malam anda.
        7. Matikan Lampu Kamar Tidur Anda. Selain baik bagi kesehatan tubuh, mematikan lampu kamar dapat membuat seseorang lebih cepat tertidur pulas dan nyenyak setiap malamnya. 
        Artikel Kesehatan Lainnya...
               Demikianlah tips kesehatan yang mengulas 7 tips mudah  membiasakan bangun dan berolahraga pagi . Semoga bermanfaat dan berguna bagi pembaca sekalian.
          Sumber : intips-kesehatan. Image courtesy of FrameAngel / FreeDigitalPhotos.net

            Wednesday, August 28, 2013

            7 Dampak Terburuk Saat Malas Berolahraga Pagi

                 Olahraga merupakan salah satu aktivitas fisik yang sangat menyehatkan tubuh seseorang. Berbagai gerakan olahraga yang di lakukan sangat bermanfaat untuk semua persendian dan otot-otot tubuh yang kita miliki. Banyak sekali jenis olahraga yang bisa kita praktekkan seperti berjalan, berlari, senam, bersepeda dan lain sebagainya. Terkait dengan waktu berolahraga, pagi hari sebelum beraktivitas atau bekerja merupakan waktu yang sangat baik untuk melakukan olahraga tersebut. Namun rasa malas sering mengiringnya. Lalu, apa saja dampak terburuk saat malas berolahraga pagi bagi kesehatan tubuh tersebut....???
                 Sahabat, tips kesehatan. Banyak sekali faktor yang membuat seseorang malas berolahraga di pagi hari. Salah satunya, karena malam hari di gunakan untuk bergadang. Sehingga mata masih mengantuk dan niat untuk berolahraga pun menjadi tidak ada. Oleh karena itulah, mulailah dengan tidur tidak larut malam. Sehingga kita pun dapat bangun lebih awal pula. Olahraga merupakan aktivitas fisik yang paling menyehatkan. Tips kesehatan kali ini akan mengulas berbagai dampak terburuk saat seseorang jarang atau tidak pernah berolahraga pagi. Berikut ini 7 dampak terburuk saat malas berolahraga pagi : 
            1. Membuat berat tubuh tidak ideal atau proporsional. Dalam hal ini, masalah kegemukan atau terlalu kurus tidak akan terjadi, jika seseorang rutin berolahraga setiap pagi.
            2. Menurunkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga tubuh mudah terserang berbagai penyakit akibat penurunan sistem imun yang dimiliki tubuh seperti flu, batuk dan lain sebagainya.
            3. Menurunakan semangat hidup dan percaya diri anda. Olahraga mampu membangkitkan semangat anda untuk memulai aktivitas atau bekerja serta mampu menumbuhkan rasa percaya diri yang tinggi terhadap diri sendiri.
            4. Lebih cepat merasa capek dengan aktivitas yang ringan sekalipun. Dengan rutin berolahraga pagi dapat meningkatkan energi yang ada di tubuh anda. Sehingga rasa capek tidak akan kita rasakan, jika rutin berolahraga setiap pagi.
            5. Sulit tertidur di malam hari. Ini dikarenakan, jika seseorang rutin berolahraga setiap pagi, maka tidur malam akan terasa lebih pulas dan nyenyak tanpa mengalami masalah yang terkait dengan tidur.
            6. Meningkatnya rasa stress yang di miliki. Olahraga merupakan kegiatan yang mudah dan menyenangkan. Sehingga akan mengurangi atau bahkan menghilangkan rasa stress atau rumitnya masalah yang sedang anda hadapi.
            7. Mengundang Penyakit Mematikan. Kurang berolahraga juga berpotensi mengundang berbagai penyakit berbahaya seperti peyakit jantung, kanker, diabetes serta stroke. 
            Artikel Kesehatan Lainnya...
                  Demikianlah tips kesehatan yang membahas 7 dampak terburuk saat malas berolahraga pagi. Semoga bermanfaat dan berguna bagi pembaca semua.   Sumber : mayoclinic. Image courtesy of stockimages at FreeDigitalPhotos.net

            Wednesday, November 21, 2012

            5 Olahraga Sederhana Yang Mudah Dan Menyehatkan

                   Olahraga Sederhana. Olahraga merupakan salah satu jenis kegiatan yang dapat membuat tubuh kita sehat dan bugar setiap hari. Berbagai gerakan olahraga yang kita lakukan bisa membantu melenturkan dan menghilangkan kekakuan atau ketegangan otot yang ada di tubuh kita. Oleh karena itulah, Olahraga merupakan salah satu jenis kegiatan yang sangat di anjurkan dalam kehidupan kita sehari-hari. Lalu, adakah olahraga sederhana yang mudah sekaligus menyehatkan tubuh kita .....????

                  Sahabat, tips kesehatan. Beragam olahraga bisa kita lakukan setiap hari seperti sepakbola, lari marathon, berenang, bermain basket atau yang lainnya. Namun ternyata ada juga olahraga yang sederhana yang mudah dan menyenangkan yang dapat dilakukan oleh kita setiap hari tanpa harus menyita banyak waktu di sela-sela kesibukan rutinitas kita setiap harinya. Sahabat, tips kesehatan. Berikut ini 5 jenis olahraga sederhana yang mudah dan menyenangkan yang dapat kita lakukan tiap harinya : 
            1. Berjalan Kaki. Olahraga sederhana yang dapat kita lakukan yaitu berjalan kaki. Ini merupakan salah satu jenis olahraga sederhana yang dapat anda lakukan setiap harinya. Luangkan waktu anda sejenak setiap pagi untuk berjalan kaki atau jika jarak sekolah atau tempat anda bekerja cukup dekat, anda dapat berjalan kaki untuk mencapai sekolah atau tempat anda bekerja.
            2. Berlari. Olahraga sederhana yang kedua yaitu berlari. Mungkin ini salah satu olahraga yang tidak sulit anda lakukan. Anda bisa meluangkan waktu di pagi hari untuk melakukan jenis olahraga yang satu ini. Olahraga ini sangat baik untuk masa otot anda dan juga membakar kalori dalam tubuh anda.
            3. Push Up. Olahraga sederhana yang ke tiga yaitu push up dan sit up. Olahraga ini tidak terlalu banyak menyita waktu anda dan dapat anda lakukan di sela-sela aktivitas anda setiap hari. Manfaat dari olahraga ini yaitu untuk membakar kalori tubuh anda dan membuat tubuh anda bugar serta mampu membentuk otot tubuh anda.
            4. Senam. Olahraga sederhana yang keempat yaitu senam. Olahraga ini juga sangat mudah anda lakukan setiap harinya. Jika di iringi musik olahraga ini juga makin menyenangkan untuk dilakukan setiap harinya.Olahraga ini juga dapat dilakukan oleh semua orang di berbagai jenjang umur dari anak-anak hingga lansia. Manfaatnya sangat baik untuk kesehatan tubuh anda dan menjaga kebugaran anda setiap harinya.
            5. Bersepeda. Olahraga sederhana yang kelima yaitu bersepeda. Olahraga ini juga sangat mudah dilakukan oleh semua orang di berbagai jenjang umur. Anda dapat melakukannya setiap pagi menjelang aktivitas padat anda setiap harinya. Manfaatnya juga sangat baik untuk menjaga kondisi dan kesehatan dan kebugaran tubuh anda. 
            Artikel Kesehatan Lainnya...
                      Demikianlah tips kesehatan yang mengulas 5 olahraga sederhana yang mudah dan menyehatkan tubuh anda. Semoga bermanfaat untuk sahabat semua.
            (Sumber : medicalera). Image courtesy of stockimages at FreeDigitalPhotos.net